miércoles, 8 de febrero de 2017

Hoy toca médico: ¿Se puede tratar el colesterol con remedios naturales?


Hace unos días recibí un WhatsApp preguntándome algo parecido y sinceramente es un tema bastante largo para explicar por un sencillo mensaje de texto. Así que pensé, esto tiene un post.
El tema del colesterol nos trae de cabeza a médicos y pacientes, porque a veces puede resultar muy inofensivo y otras veces, asociado a otros factores de riesgo vascular, puede ser muy peligroso.
El colesterol, que circula por nuestra sangre y que se puede depositar en nuestras arterias, lo obtenemos de dos formas: una es el colesterol que ingerimos con los alimentos (lease grasas, embutidos, mantequillas, bollería industrial, quesos...) y otra el colesterol que fabricamos nosotros. Nosotros fabricamos colesterol porque es una sustancia indispensable para poder vivir.
Una vez que ya sabemos de donde proviene el colesterol vamos al lío.
Desde la industria farmacéutica y alimentaria nos bombardean a diario con fármacos inteligentes que disminuyen el colesterol, alimentos que nos ayudan a bajar el colesterol y alimentos que forman parte de la famosa dieta mediterránea, ideal para bajar nuestro riesgo cardiovascular. Y todo esto ¿es cierto? Pues algunas cosas si y otras no.
Hasta ahora el método natural que ha demostrado bajar más los niveles de colesterol ha sido la levadura roja de arroz. Ha demostrado que puede disminuir un 22% nuestra cifra de colesterol. Esta levadura contiene unas sustancias muy similares a las "estatinas", que son los fármacos que utilizamos para reducir el colesterol. Esto la hace disminuyendo la producción de colesterol por parte de nuestro organismo.
Puesto que es similar al fármaco, este tipo de suplemento no se debe dar conjuntamente con las estatinas. No está libre de efectos secundarios y esta contraindicado en pacientes anticoagulados o con riesgo de sangrado.
Otro grupo que también ha demostrado bajar el colesterol son los fitoesteroles. Son eficaces, aunque no en todos los pacientes y solo han demostrado reducir un 10% la cifra de colesterol.  Son sustancias similares al colesterol. Lo que hacen es bloquear la absorción de colesterol a nivel del intestino. Están presente en numeroso alimentos como las verduras verdes y amarillas. Y es necesario tomar entre 1 y 3 gr al día para que sean efectivas. Y ahí aparecen los alimentos que bajan el colesterol, generalmente en forma de lácteos o margarinas enriquecidos con fitoesteroles, es decir todos los productos acabados en "col" o  "pro-active".
Debido a como funcionan, éstos se deben tomar justo antes de la comida con más colesterol del día, para evitar que este colesterol se absorba, y no en forma de postre o con las tostadas del desayuno. Solo son eficaces siempre que se consuman de forma prolongada y acompañados de una dieta saludable. No están indicados en personas con colesterol bajo, porque bloquearíamos la absorción de colesterol que aportamos con la dieta .
El resto de los alimentos o suplementos tales como la lecitina de soja, la avena, fibra, nueces etc no han demostrado grandes reducciones de colesterol. Sí que son alimentos fantásticos para llevar una dieta saludable.
Y en resumen os diré que como siempre lo mejor es prevenir y no hay mejor prevención que una dieta saludable y ejercicio físico.
Espero Phil que haya contestado a tu pregunta. Y como veis, acepto peticiones. Solo tenéis que dejármelas en los comentarios.
Doctora Sin Zapatillas

¡¡FELIZ MIÉRCOLES!!

martes, 7 de febrero de 2017

¿Cómo llamamos a Aapersona a la que debemos contactar en caso de accidente?


Siempre que llamo por teléfono al Santo y veo eso de AaLuis (si, el Santo se llama Luis) me pregunto, ¿en caso de accidente cómo demonios pueden desbloquear mi móvil para llamarle? Ahora que mi Iphone tiene la posibilidad de desbloquearlo con mi huella, es fácil pero, ¿y si tengo la huella quemada, rajada o mojada? Pues no funciona. ¿Y qué ocurre en el caso de otros smarphones que no tiene esa opción?  ¿Los Aa que casi todo el mundo tiene en su agenda desde que en 2009 la Cruz Roja y el Ministerio de Interior nos machacan para que lo agregásemos a la agenda ya no sirven? Pues no si nuestro dispositivo está bloqueado.
Para seguir dando este servicio, tanto los smartpones con sistema operativo Android como los IOS han incorporado una aplicación para que puedan contactar con la personas que nosotros tengamos determindo, sin necesidad de desbloquear el terminal. Y eso ¿cómo se hace?


Para Iphone: el tema es tan sencillo como:
1.- Ir a la app de salud (disponible con iOs 10.1)
2.- Entrar en datos médicos
3.- Seleccionar la opción "añadir contacto de emergencia"
4.- Seleccionar el contacto al que quieres que avisen
5.- Activar "ver cuando esté bloqueado"


En caso de tener un terminal con sistema Android, lo que tienes que hacer es:
1.- Ir a ajustes
2.- Seleccionar Usuarios
3.- Luego "Información de emergencia"
4.- Ir a contacros y elegir al contacto al que quieres que avisen.

En cualquier caso es algo más complicado que el sencillo Aa pero no por ello difícil. Yo ya lo he hecho y no me ha llevado más que un par de minutos. y ¿ú? ¿Ya lo has hecho?

¡¡FELIZ MARTES!!

lunes, 6 de febrero de 2017

Hablamos de la muerte


No hemos pasado buenos días en la casa sin zapatillas. Alguien querido de la familia nos ha dicho adiós, cuando estaba en la plenitud de su vida: 40 años. Son esas cosas que pasan a las que no encuentras sentido y a la que tienes que hacer frente, primero para asimilarlas tú y luego para que las asimilen tus hijos. 
Si bien es cierto que no es un familiar al que viéramos asiduamente durante el invierno, su ausencia en verano va a ser notable. 
Hasta el momento el caso de muerte al que se había tenido que enfrentar la Princesa en su corta vida era predecible (su bisabuela) y este caso sé que le iba a impresionar. Y aunque nuestro impulso inicial fue el de protegerla, tratando de apartarla de todo lo ocurrido, decidimos comunicárselo. Nuestra mayor duda fue cómo decírselo. Menos mal que meses atrás tuvimos la suerte de conocer el magnifico proyecto que ha puesto en marcha Seguros Meridiano, un completo manual para ofrecer ayuda a los padres que, como nosotros, nos hemos tenido que enfrentar al complicado momento de hablar de la muerte a nuestros hijos. 
Así que siguiendo los consejos de esta guía, redactada por un equipo de psicólogos, comunicamos a la Princesa la muerte de esta familiar tan pronto como nos enteramos y diciéndole la verdad, eso sí, con un lenguaje adaptado a su edad y capacidad de entender. 
Y es que, a sus 8 años, ya sabe que la muerte es irreversible, que no hay retorno, y que algún día todos falleceremos. Ya sabemos, por la guía, que ante este conocimiento pueden aparecer miedos o angustias en torno a la posibilidad de que más personas queridas se puedan morir. Porque la muerte de la bisabuela era predecible porque era viejecita, pero la de una persona de la misma edad que mamá y papá, no. De momento no ha hecho preguntas pero si las hubiera tenemos que hacerla entender que el miedo a la muerte es normal y, en la medida de lo posible, debemos normalizarla hablando de ella y resolviendo sus dudas. 
Sin duda, esta guía nos ha servido de gran ayuda. Si quieres hacerte con un ejemplar, totalmente gratuito, puedes hacerlo aquí

¡¡FELIZ LUNES!!



jueves, 2 de febrero de 2017

La Receta: Patata rellena


En casa  no somos muy patateros. Si acaso de cuando en cuando nos gustan fritas, las patatas panaderas con el pollo asado y poco más. Bueno, en ensalada  y en ensaladilla nos gustan. Pero me refiero a la patata como plato principal. Pero no puedo evitar que se me haga la boca agua cuando veo recetas como la que os traigo hoy. Originariamente es del blog Webos Fritos (que tanto me gusta y recomiendo) pero esta es la adaptación de mi hermana (¡qué haría yo sin ella!) la Dra. Sin Zapatillas. Espero que os guste: 

INGREDIENTES

  • 1 patata por persona
  • 2 cucharadas de AOVE
  • 1 cebolleta
  • 75 gr. de jamón serrano
  • 100 gr. de sobrasada
  • Queso rallado (me encanta el de Mezcla de 4 quesos de Mercadona)

PREPARACIÓN 

Vamos a necesitar hornear, así que lo primero que haremos, después de lavarnos las manos, es poner a precalentar el horno a 200º. 
Después nos ponemos al lío con la patatas. Las lavamos, bien lavadas, las pinchamos con un tenedor y las envolvemos una a una en papel de alumino. La colocamos en una bandeja y ¡al horno!
Mientras, vamos cortando la cebolleta en brunoise (pequeños dados) y reservamos. Cuando estén listas las patatas (lo sabrás pinchándolas con un palo de brocheta. Si entra sin presión están ok) deberás quitar el papel, salarlas y volver a hornear durante 5 minutos más. Así la piel se quedará crujiente. 
Aprovecha para poner el aceite en una sartén y pochar la cebolleta. Cuando pasen los 5 minutos, añade el jamón y corta las patatas en dos, longitudinalmente, vacíalas e incorpora las patatas a la sartén en trozos pequeños. Ten cuidado al vaciarlas porque lo suyo es no romper la piel.
Lo dejamos un par de minutos para que se unan bien los sabores y  colocamos el relleno en la piel que teníamos reservada.
Solo queda colocar un poco de sobrasada por encima, espolvorear el queso rallado y gratinar en el horno hasta que se funda el queso. Y ¡¡¡a comer!!! Mi princesa no es muy de sobrasada así que voy a modificar la receta sustituyendo la sobrasada por chorizo para cocinar que incoporaré junto al jamón. Seguro que también está rica.
¡¡¡FELIZ JUEVES!!!

miércoles, 1 de febrero de 2017

¡Ya ha venido la gripe!

Estaréis harto de oír en los medios de comunicación que la gripe ya ha llegado, así de sopetón, sin avisar. Pues sí, desde hace un par de semanas podemos decir que la gripe es una epidemia. Era fácil de intuir que con la llegada del frío vendría la gripe.
¿Y hay tanta como dicen en los medios de comunicación? Pues sí y no. Es verdad que hay más que el año pasado, pero menos que hace dos años. Pero este año la gripe ha venido antes y viene mas peleona, por eso es posible que esté más presente en los medios de comunicación y en nuestro entorno.
El tipo de gripe que nos trae en jaque es la gripe A, pero ¡que no cunda el pánico! La gripe A es la que causa la gripe desde hace varios años. Dentro de la gripe A hay varios subtipos y este año es el H3N2 , y el culpable de la pandemia del año 2009-2010 fue el H1N1.
Los síntomas son claros. Comienza de repente, de un día para otro. Se caracteriza por la fiebre alta, puede llegar hasta 40º, escalofríos, cansancio, dolores musculares, síntomas respiratorios con mucha tos, sensación de falta de aire, dolor de garganta y por supuesto dolor de cabeza.
El diagnostico se hace por los síntomas, no requiere ninguna prueba, ni radiografías ni análisis.
Y el tratamiento consiste en antitérmicos (como el paracetamol o el ibuprofeno), reposo, abundantes líquidos y enormes cantidades de paciencia.
¿Cuándo se debe acudir al médico? Si no desaparece la fiebre tras 5 ó 6 días, si existe mucha dificultad respiratoria, si los síntomas duran más de 10 días y si se padece alguna enfermedad crónica como diabetes, asma, cardiopatía etc
¿Y cuándo se debe acudir a urgencias del hospital? Generalmente nunca, salvo que así lo considere tu médico de familia.

La campaña de vacunación de la gripe ya ha terminado pero aun podemos hacer cosas para evitar el contagio y contagiar. Cubrirse la boca y nariz con un pañuelo de papel cuando se tose y después tirar el pañuelo a la basura, ventilar a diario, no compartir objetos personales, evitar las aglomeraciones y, por supuesto el lavado de manos. Mientras dure la epidemia de gripe evita asistir a los centros de salud por motivos de consulta demorables como la revisión del colesterol, el volante del oftalmólogo o similar. Porque además del volante, puede que te lleves de regalo una gripe.
Si aun no has pasado la gripe, protégete  y si la estas pasando, mucho animo!
Doctora sin Zapatillas

¡¡FELIZ MIÉRCOLES!!

martes, 31 de enero de 2017

Pero ¿de verdad la maternidad es tan mala?


Hoy retomo el blog después de un parón importante, provocado por un pico de trabajo, para hablar de mi libro, que es lo que se lleva ahora. No es que lo haya escrito (más quisiera) pero por si acaso voy haciendo promoción para cuando un día lo haga. Y es que todo vale para vender libros. Y sino que se lo digan a una conocida periodista, que voy a obviar su nombre porque he venido a hablar de mi libro y no del suyo, que me imagino que para promocionarlo ha lanzado el siguiente titular: "Tener hijos es perder calidad de vida". Pues si, colega mía. Si calidad de vida es dormir hasta las 12 sin que nadie te moleste, ir al baño a solas, poder leer un libro en silencio o poder viajar sin limitaciones, efectivamente has perdido calidad de vida. Otra de sus perlas: "Yo no soy más feliz ahora de lo que era antes". Pues qué pena, porque yo no puedo explicar la emoción y felicidad que siento cuando mi hija me abraza, me dice lo que me quiere o simplemente la veo dormir. Quizá es que necesito poco para ser feliz y con poco me conformo para tener calidad de vida.
La maternidad te llena todo lo que quieres que te llene y te hace más feliz si estás predispuesto a ello. Ella se ha subido al carro de contar la maternidad "de verdad", sin ocultar "la dureza, las dificultades extremas, los inconvenientes insoportables y el sacrificio estratosférico". Pero hija mía, ¿a ti quién te engañó? A mi nadie. Yo sabía que esto iba a ser igual de duro que  de satisfactorio. Recuerdo que mi madre la noche que nació mi hija me advirtió que nunca más en la vida volvería a dormir igual. Cólicos, tomas, fiebre, exámenes, problemas en el trabajo... cualquier cosa que le pase un hijo es causa de desvelo para los padres ¿y? Pues no pasa nada porque, como bien dice la reciente madre, hay momentos preciosos. Y en mi caso, esos momentos preciosos de la maternidad,  superan con creces a esos aspectos cargantes que tanto te agotan. 
Así que si me estás leyendo y aún no eres madre te aseguro que la maternidad es la más maravillosa carrera de obstáculos que vas a correr en tu vida. No esperes nada de ella y a cambio de lo dará todo. 

¡¡¡FELIZ MARTES!!
  

miércoles, 11 de enero de 2017

Harta de los "ismos"


Abandonismo, abismo, absentismo, absolutismo, abstencionismo, aforismo, agnosticismo, alcoholismo, americanismo, amoralismo, anabolismo, anacronismo, analfabetismo, anticlericalismo, anticomunismo, antifascismo, antifeminismo, antimilitarismo, antisemitismo,  asimismo, ateìsmo, autoritarismo, bandolerismo, barbarismo, belicismo, bolcheviquismo, caciquismo, canibalismo, capitalismo, cataclismo, catalanismo, caudillismo, centralismo, cinismo, conformismo, conservadurismo, convencionalismo,  curanderismo,  decadentismo, deìsmo,  derrotismo,  despotismo, doctrinarismo, dogmatismo, dramatismo,  egocentrismo, egoísmo, enchufismo,  esnobismo, esoterismo, estrabismo, exclusivismo, exorcismo, falangismo, fanatismo,  feminismo, formalismo, gigantismo, hedonismo,  idealismo, idiotismo, igualitarismo,  imperialismo, individualismo,laìsmo, leìsmo, liberalismo, librecambismo,  masoquismo,nazismo,  ocultismo,  ostracismo, partidismo, patetismo,  pedantismo, proteccionismo,  puritanismo,  racismo, radicalismo, raquitismo, salvajismo,  satanismo, sectarismo, seísmo, separatismo, servilismo,  tabaquismo,  terrorismo, traumatismo, vandalismo...
Muchos ismo que no soporto. A veces, hasta ni yo misma me aguanto.

¡¡¡FELIZ MIÉRCOLES!!


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